Меню тощей диеты

Тощая диета становится все более популярной среди мечтающих о стройном теле. Придумана она была американскими диетологами для тех, у кого очень большой лишний вес, но постепенно ее стали придерживаться даже те, у кого немного ненавистных килограммов, потому что главное, чем она манит – это хороший результат за короткий срок.

Плюсы и минусы диеты

Суть тощей диеты – в низкой калорийности продуктов, которые разрешается употреблять и в их малом количестве. Сразу нужно сказать, что диетологи такое жесткое ограничение питания не одобряют. Поэтому МирСоветов рекомендует перед началом «испытаний» посоветоваться с хорошим специалистом, чтобы не нанести вред здоровью.

В первые дни диеты будет упадок сил, снижение работоспособности, плохое настроение из-за того, что в кровь перестанет поступать глюкоза. И самочувствие нормализуется только тогда, когда организм привыкнет к новому образу питания или когда вернется старый. Чтобы для организма стресс был не слишком ущербным, нужно в это время принимать витамины, они восполнят необходимый баланс полезных веществ в организме. А вот занятия спортом и любые другие виды активной деятельности правильно будет отложить до лучших времен. Нужно наоборот, находиться в максимально спокойном состоянии и внимательно прислушиваться к своему самочувствию.

Плюсы тощей диеты:

  1. Эффективность.
  2. Низкий бюджет.
  3. Не нужно считать калории.
  4. Не требует приготовления сложных блюд.
  5. Доступность продуктов для всех.

Минусы тощей диеты:

  1. Экстремальное похудение может пагубно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.
  2. Навязчивое чувство голода.
  3. Есть противопоказания, это – хронические и острые заболевания, вынашивание ребенка и кормление грудью.

Максимальная продолжительность диеты – 20 дней, это если вам нужно сбросить около 12 кг. Если около 7 кг, то нужно будет продержаться неделю. Конечно, это расчеты не точные, у каждого вес уходит по-разному. Самое важное, это вовремя остановиться, если почувствовали ухудшение состояния, если появилась тошнота, головокружения, боль, то диету нужно прекратить.

Меню тощей диеты

Независимо от того, сколько дней длится тощая диета, меню у нее очень скудное. Весь суточный рацион нужно разделить на 3 или 4 приема пищи. Среди соков отдать предпочтение апельсиновому или гранатовому, на крайний случай подойдет яблочный. Сок, естественно, должен быть натуральный и без сахара. Кроме сока обязательно нужно выпивать еще 1,5 литра жидкости, большая часть из которой должна быть питьевая вода, можно добавить к ней компот, зеленый чай, минеральную воду без газа.

Примерное меню:

  • 1 день – литр молока и стакан йогурта.
  • 2 день – литр сока, стакан творога низкой жирности.
  • 3 день – отварной картофель (200 грамм), литр воды.
  • 4 день – запеченная или отварная рыба (200 грамм), сок (800 мл).
  • 5 день – литр воды, яблоки (1 кг).
  • 6 день – несоленое вареное мясо, литр сока.
  • 7 день – творог (200 грамм), кефир (800 мл).

У этой диеты существуют разные вариации, есть меню и на 14, и на 20 дней. Хотя изначально ее разрабатывали только на неделю. Все остальные варианты придуманы уже не диетологами, а самими худеющими, для достижения еще большего результата. Поэтому за то, что такая длительная диета будет безопасна, никто не ручается, худеющие сами взвешивают все «за» и «против».

Примерное меню диеты на 2 недели:

  • 1 день – зеленый чай без сахара в любых количествах.
  • 2 день – литр нежирного кефира.
  • 3 день – воду минеральную без газа в любых количествах.
  • 4 день – одно зеленое яблоко.
  • 5 день – литр молока низкой жирности.
  • 6 день – зеленый чай без сахара в любом количестве.
  • 7 день - литр нежирного молока.
  • 8 день – одно зеленое яблоко.
  • 9 день - литр нежирного кефира.
  • 10 день – два свежих огурца.
  • 11 день – зеленый чай без сахара в любых количествах.
  • 12 день – литр нежирного молока.
  • 13 день – три зеленых яблока.
  • 14 день – минеральная вода в любых количествах.

Продержаться на этом варианте диеты очень сложно, есть опасность развития анорексии. Но если вы выдержите все 14 дней, то, по отзывам тех, кто сидел на этой диете, можно сбросить 7 лишних килограмм. Очень важно в эти две недели не переутомляться, лучше вообще вести малоактивный образ жизни и пить много воды.

Следующий вариант тощей диеты рассчитан на 20 дней. Он не такой строгий, как тот, что на 2 недели, и является продолжением семидневной.

Меню диеты на 20 дней:

  • 1-7 дни – меню семидневной диеты.
  • 8 день – любой молочный продукт невысокой жирности (200 грамм), тушеные овощи, постное мясо.
  • 9 день – творог с низкой жирностью (200 грамм), сок.
  • 10 день – рыба или креветки (200 грамм), сок.
  • 11 день – вареный картофель (4 шт. ), сок.
  • 12 день – яблоки зеленые (5 шт).
  • 13 день – нежирное вареное мясо (200 грамм), сок.
  • 14 день – литр кефира.
  • 15 день – все, что хочется, но не много.
  • 16 день – пять яблок.
  • 17 день – молоко (800 мл), отварное мясо (200 грамм).
  • 18 день – литр кефира.
  • 19 день – творог (200 грамм), минеральная вода без газа.
  • 20 день – одно яблоко, литр кефира.

Если вы выдержите на диете все 20 дней, то результат может порадовать - потеряете около 12 кг.

Выход из диеты

Самый весомый недостаток этого варианта питания в том, что при таком малом объеме пищи и разнообразии продуктов, очень замедляется обмен веществ в теле человека. Кроме других неприятных влияний на здоровье человека, этот фактор может спровоцировать то, что сразу после диеты вес снова в скором времени вернется назад, а может еще и захватит с собой парочку лишних килограмм на будущее. Чтобы этого избежать, нужно из диеты правильно выходить.

После последнего дня диеты нужно начинать с легких и низкокалорийных супов, постепенно добавляя к ним по ложке тушеных овощей, потом можно добавлять немного нежирной рыбы и кисломолочные продукты. Запомните, что вы должны есть очень маленькими порциями, начиная с половины стакана, потому что за время диеты ваш желудок стянется, а растягивать его вам невыгодно, потому что именно теперь вы начнете наедаться маленькими порциями и в ваш организм будет поступать минимум лишних жиров.

Количество соли тоже нужно сократить. Она будет задерживать в организме воду, отчего появится не только лишний вес, но и отеки. Кстати, о воде, ее нужно продолжать пить в большом количестве. За время диеты ваш организм привыкнет к большому количеству жидкости, не урезайте ее, вода не только очищает организм, но и разгоняет обмен веществ, что как раз и необходимо после выхода из диеты. В идеале будет, если эта «голодовка» станет толчком для правильного способа питания – есть маленькими порциями диетическую пищу и пить много жидкости, в этом случае вес сам нормализуется и не нужно будет изнурять себя голодовками.

Отзывы о тощей диете довольно разноречивы: одних подкупает то, что результат все же есть, как бы тяжело на ней не сиделось, но килограммы уходить будут. Другие люди обращают внимание, что ухудшилось состояние здоровья – стали выпадать волосы, испортилась кожа, появилась депрессия. Кроме этого, правильное, здоровое питание очень существенно влияет на иммунитет, поэтому такая голодная диета чревата развитием и обострением многих болезней. И если вы все же решили попробовать, то держите «руку на пульсе» и в прямом, и в переносном смысле.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:23 07.12.2016 Barnaylec.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Зачем нужны курсы для беременных? Вопросы и ответы

Зачем нужны курсы для беременных? Вопросы и о...


Основной вопрос, который задают будущие родители: зачем? Зачем вообще нужны эти курсы, что вдруг за мода, почему открывается такое количество клубов, центров, школ родительской культуры? Что это за яв...


Боремся с застенчивостью

Боремся с застенчивостью


Застенчивость возникает в результате неправильного воспитания. Ваши родители в детстве постоянно твердили вам: сюда не иди, это не делай. Так как такие нелестные высказывания распространялись на больш...


Кресс-салат: какими удивительными свойствами он обладает?

Кресс-салат: какими удивительными свойствами ...


Среди огородников в последнее время все большую популярность завоевывает кресс-салат. Растение обладает значительным количеством полезных свойств и пикантным горьковато-пряным вкусом, за который получ...


Наращивание ТИЦ с помощью статей

Наращивание ТИЦ с помощью статей


Раскрутка сайта статьями это один из самых эффуктивных методов раскрутки сайта. Самое главное, чтобы статьи были с сылками. Такие ссылки очень высоко ценятся. ТИЦ сайта определяется исходя из того, ск...


Бытовая озонотерапия: главные целебные свойства озона

Бытовая озонотерапия: главные целебные свойст...


Озон – газ, представляющий собой соединение трех атомов кислорода. Еще с начала XX века его применяли для лечения желудочных заболеваний и в виде средства для дезинфекции при обработке ожогов и ...


Не пей – козленочком станешь, или Почему не нужно пить пиво?

Не пей – козленочком станешь, или Почему не н...


Сегодня выражение «Пойдем, посидим — пива попьем» является синонимом: «Пойдем, пообщаемся с друзьями». И это страшно! Пивной алкоголизм в нашей стране вырос до небы...


Самое интересное

И все помещения без грязи

В чистых и ухоженных апартаментах любой посетитель чувствует себя, как в театре, а потому и ведёт себя, как подобает в таком случае: чинно и благородно. А иначе ведь нельзя, иначе можно ударить, что г...

Ведение домашнего хозяйства

Ведение домашнего хозяйства – это жизненно необходимая наука. О том, как вести дом и расказывается на этом сайте. Да-да, вести - тоесть привязать верёвочку и волочить за собой этот дом через все прегр...

Подарки - Но что лучше подарить ?

Мы дарим подарки на праздники и дни рождения, на свадьбы и годовщины любимым и просто людям, которые нам симпатичны и которым хочется сделать приятное. Но что лучше подарить ? Иногда это бывает так тр...

Какая собака Вам подходит?

Лучший друг всегда рад вас видеть и готов выслушать. Он всегда рядом и готов подставить плечо в тяжелой ситуации. Друг может быть партнером в беге, он бросится защищать вас всегда, когда это потребует...

Женщины-композиторы: какими они были?

Кто женщина: сосуд греха или кладезь добродетелей? Споры эти старые, один из подобных привел к тому, что на свет появилась женщина, которая стала писать музыку. Собственно, женщины-композиторы &m...

Чехол для Lenovo Tab S8/S8-50 и Tab 2 A8-50

Хорошее и правильное решение после покупки планшета задуматься о покупке чехла для него. Леново С8-50 не большой и компактный, его всегда можно носить даже в кармане ему нужна защита, так как он будет...

Масло и орехи из кедра. Здоровье Сибири.

Звенящие кедры дарят здоровье из Сибири Как человек стремится передать все лучшее своим детям, так исполин сибирских лесов - сибирский кедр вкладывает все самое лучшее в свои семена – кедровые ор...

Вкусные рецепты: Салат из маринованных баклажанов

Салат из маринованных баклажанов и перцаБаклажаны порезать тонкими кружочками, выложить слоями в дуршлаг, пересыпав 1 ч. л. соли, и оставить на 30 минут. Перцы разрезать вдоль на 4 части, удалить плод...

Персонализация

Ни для кого не секрет, что вещи, которыми мы окружаем себя и пользуемся каждый день, могут сказать о своем владельце очень многое. Это касается и ежедневной деловой практики. Хороший деловой подарок м...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 17-18 марта?

Пока блокбастер «Джон Картер» бьет рекорды посещаемости и финансовых сборов в российском прокате, к выходу на экраны отечественных кинотеатров готовится новая порция весенних киноновинок&h...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и занимательные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.