Что поможет расслабиться беременной женщине?

Спокойствие, мир, тишина, безмятежность — вот что вы получаете, расслабляясь. Это дает передышку от многочисленных новых забот и впечатлений, которые достаются вам с рождением ребенка. Это помогает почувствовать гармонию с собой и окружающим миром. Своевременный отдых сохраняет силы и дает энергию для дальнейшего развития.

Расслабляться — становиться слабой. На женщину в начале материнства сваливается огромный, не знакомый ранее груз ответственности. Она больше не принадлежит самой себе. Она теперь отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь, здоровье и благополучие другого человека. Поэтому женщина стремится быть сильной, ее не покидает чувство контроля, ее сознание и тело находятся в постоянном напряжении. Если помимо заботы о ребенке ей приходится еще зарабатывать деньги или полностью брать на себя домашнее хозяйство — такую героическую жизнь не каждая выдержит. Но все время находиться в напряжении — опасно для здоровья. Чревато стрессами, нервным истощением, снижением иммунитета.

Полезно уметь разделить ответственность с кем-то. Почувствовать себя просто женщиной — нежной, мягкой, податливой, гибкой. В современном мире мы привыкли брать на себя те же обязанности, что и мужчины, и чувствовать себя соответственно — быть твердыми, сильными, несгибаемыми, готовыми к бою. Почти невозможно позволить себе быть слабой.

Вы можете быть кандидатом наук, большим начальником, главой в доме, но именно в этот период вы прежде всего — женщина, а женская природа требует слабости.

В родах твердость и напряжение просто вредны. Только расслабленные мягкие ткани достаточно эластичны, чтобы выпустить ребенка. Новорожденному младенцу нужна мягкая теплая мама. Если мама не нервничает, ребенок растет спокойным и уверенным, не болеет, не доставляет хлопот в воспитании, про него говорят: надо же, как повезло с характером!

Способность расслабиться во многом связана с уверенностью — в себе и в процессах, которые происходят с вами. Очень важна уверенность в собственном теле, надежное понимание того, что тело ведет себя «как надо» и не подведет в ответственный момент. Уверенность в происходящем приносят знания, которые лучше получить заранее — например, на курсах для будущих родителей.

Умение расслабляться — не просто набор приемов и техник. Это целая философия отношения к себе и к жизненным процессам. Устраивайте рабочие перерывы

Вам может не захотеться работать меньше — во время беременности многие ощущают прилив сил и способность трудиться за двоих. Но жизненно необходимо устраивать часовые перерывы в середине рабочего дня. Обязательно гулять на солнце, лучше где-нибудь в парковой зоне: витамин Д и свежий воздух нужны и вам, и ребенку. Если не получается ходить пешком на работу и с работы, ходите в рабочий полдень до самого дальнего магазина, не думая при этом о бизнесе. Смотрите на мир

Рассветное солнце над мостом, первый бутон на яблоне, пушистые хлопья снега на зеленой траве — все это картины, достойные вашего ребенка. Покажите их ему, расскажите о том, что видите. Остановитесь, просто посмотрите вокруг. Настоящую красоту жизни можно заметить, только замедлив бег и не спеша оглядевшись по сторонам. Спокойный размеренный поток жизни течет сейчас вокруг вас и внутри вас с одинаковой скоростью: смена времен года, рождение, развитие… Эта красота будет вечной, почувствуйте себя частью этой прекрасной картины, частью вечных природных процессов. Плачьте, если нужно

Плачьте немедленно, не копите ничего дурного в себе ни минуты. Выплаканные обиды и неприятности выйдут из вас, не останутся внутри и не причинят вреда вам и ребенку. Чувство освобождения, спокойствия и приятной усталости — верный признак того, что вы сделали все как надо. Учитесь понимать свое тело

Рожать вы будете телом, не головой. Умение «отключать голову» — едва ли не важнейшее условие для нормального течения физиологических процессов. Это легко для дремучей средневековой крестьянки — но не для современной деловой леди. Мы на каждом шагу пользуемся мозгами и уже почти не пользуемся инстинктами.

Прислушайтесь к своему телу: какую пищу оно действительно хочет получить, да и голодно ли оно на самом деле? Какую позу оно хочет принять прямо сейчас?

Постарайтесь обнаружить свою напряженность: если плечи приподняты, руки сжаты, лоб сморщен, челюсти стиснуты — это свидетельствует о напряжении, и если вы его заметили — тем самым уже ослабили. Выберите время, когда вы не должны будете думать «о приличиях» и «что о вас подумают окружающие», и поведите себя так, как того потребует ваше тело, полностью отдаваясь этим движениям. В родах не думайте о приличиях. Вообще не думайте. Рисуйте

Рисование отлично достает из подсознания страхи и освобождает вас. Или показывает вам ту радость, которая есть в сердце и которую раньше просто не было повода заметить. Найдите себе тему, задайте вопрос своему подсознанию и позвольте руке выводить цветные линии на белом листе. Когда картина будет готова, вы почувствуете себя гораздо более расслабленной и спокойной, а заодно узнаете о себе кое-что новое. Этот прием часто используют на тренингах для подготовки к родам, тогда грамотный психолог поможет истолковать ваши рисунки. Слушайте музыку

Хорошо подойдут мелодии для медитаций или детские песенки. Не зацикливайтесь на том, что беременным нужно слушать классику — вы не обязаны, если классика вам противна, а тянет вас на китайскую этнику или рок-н-ролл. Внимайте тому, что вас действительно вдохновляет и заряжает энергией. Прислушивайтесь и к ребенку: если он «выпинывает» вас из рок-магазина и вам внезапно становится дурно — может, и правда лучше хоть несколько месяцев обойтись без тяжелой и деструктивной музыки. Ходите в бассейн

Водная среда идеальна для снятия душевного и физического напряжения. Занимаясь в бассейне с группой подготовки к родам, можно хорошо отдохнуть, улучшить координацию движений, приобрести силу и гибкость, даже избавиться от страхов перед родами. Вода смягчает движения, исключает резкие нагрузки, позволяет чередовать активные движения с полным расслаблением. Такие упражнения дают здоровую усталость и повод для здорового отдыха. Практикуйте специальные методики

Медитация или молитва погружают вас в состояние, независимое от ежедневных забот и тревог. Удобно сядьте, закройте глаза — и вы уже на берегу океана или в лесу у ручья…

Освободитесь на полчаса от груза ежедневных дел, прочувствуйте себя — настоящую, свободную, ненапряженную.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:24 24.03.2017 Barnaylec.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Краткая характеристика и применение стропов

Краткая характеристика и применение стропов


Стропы используются при выполнении погрузочно-разгрузочных операций в промышленности, строительстве, на транспорте. С помощью строп перемещают большинство массивных и габаритных грузов (строительные м...


Дню Победы посвящается... Что мы знаем об истории создания военных песен? Часть 1

Дню Победы посвящается... Что мы знаем об ист...


В прекрасный майский день мы отмечаем День Победы Советского Союза над фашистской Германией. В этот знаменательный праздник мы поздравляем ветеранов Великой Отечественной войны, героев, спасших Родине...


А от чего входят в штопор авторы? Часть 2-я

А от чего входят в штопор авторы? Часть 2-я


Закон гласит, что редакция не имеет права что-либо менять без согласия автора. Но гласит-то гласит, а если не показывают свою правку, то попробуй напомнить… Скажут: «Ах, не доверяет! Умне...


Использование Twitter

Использование Twitter


Малость историиСоздатели Chirrup – Джек Дорси, Биз Стоун и Эван Вильямс задумывали его во вкусе средство живописать доброжелатель другу короткие сообщения. НА частности, то есть на Chitter придумали с...


Командировка

Командировка


     Эту командировку Сергей ждал давно. Точнее, не просто эту, а любую и не собственно "ждал" а просто "хотел". Его должность не требовала отъездов из города, поэтому ему ост...


В лесу

В лесу


Следует начать с того, что это мой дебютный рассказ, он — плод моего воображения и с реальностью не имеет ни какого отношения, заранее извиняюсь за орфографию. Мне 18 лет, я девушка из приличной семь...


Познавательное

Кресс-салат: какими удивительными свойствами он об

Среди огородников в последнее время все большую популярность завоевывает кресс-салат. Растение обладает значительным количеством полезных свойств и пикантным горьковато-пряным вкусом, за который получ...

Чем удивляет Финляндия? Ко Дню независимости необы

Граница с Финляндией всего в 150 км от Санкт-Петербурга, поэтому я побывал в стране Suomi более 50 раз. Эта необыкновенная страна способна поразить россиянина своим укладом жизни (большинство на...

Насколько заразна сила мысли?

Мысли, знаете ли, штука заразная. Достоверно известно, что американский изобретатель Белл опередил своего конкурента с патентом на изобретение телефона всего на несколько минут. Почти одновременн...

Тепловые завесы и пушки – эксплуатация и сферы при

Обеспечение и сохранение комфортной температуры в помещении и на прилегающих территориях является одной из основных задач в холодное время года. Среди прочих решений в этой области стоит обратить вним...

ISO 9001: миссия выполнима

     В полушутливом своде законов Мерфи (одна из его формулировок знакома всем - «если неприятность может произойти, она случается…») есть целый раздел, посвященный организации про...

Эффективные сайты

Хотелось бы осветить уже давным давно заезженную тему сайтостроению. На данный момент фирм предоставляющих услуги по созданию сайтов огромное множество но вместе с тем после изучения многих этих фирм ...

Правильно ли мы пьем чай?

Сколько раз в день вы проводите время с кружкой чая в руках? Два, три, четыре? А может, даже больше? Чай стал незаменимым напитком дома, на работе, при посиделках с друзьями. Причем мы уже привыкли пр...

Winx club

Добрые феи из winx club рады нам всегда!Флора и Стелла, Муза и Техна, Блум и Лейла - эти имена знает каждый ребенок, кого интересуют веселые приключения милых фей из школы Алфеи, или по другому винкс ...

Вкусные рецепты: "Рыбка на завтрак"., Со

"Рыбка на завтрак".Обтереть семгу бумажным полотенцем,отложить.Смешать сахар и соль.Кинзу разобрать на листочки и сложить в мисочку. Рыбку отделить от кожи и костей.Филе семги нарезать пластинками(как...

Спонтанность тренера? Да, но профессиональная прог

Автор статьи: Ирина Куракина бизнес-тренер, Генеральный директор компании «Провокация РОСТА»   По статистике, в Интернете десятки тысяч людей ежемесячно ищут упражнения или игры для тренинга. Зачем?...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и занимательные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.