Что поможет расслабиться беременной женщине?

Спокойствие, мир, тишина, безмятежность — вот что вы получаете, расслабляясь. Это дает передышку от многочисленных новых забот и впечатлений, которые достаются вам с рождением ребенка. Это помогает почувствовать гармонию с собой и окружающим миром. Своевременный отдых сохраняет силы и дает энергию для дальнейшего развития.

Расслабляться — становиться слабой. На женщину в начале материнства сваливается огромный, не знакомый ранее груз ответственности. Она больше не принадлежит самой себе. Она теперь отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь, здоровье и благополучие другого человека. Поэтому женщина стремится быть сильной, ее не покидает чувство контроля, ее сознание и тело находятся в постоянном напряжении. Если помимо заботы о ребенке ей приходится еще зарабатывать деньги или полностью брать на себя домашнее хозяйство — такую героическую жизнь не каждая выдержит. Но все время находиться в напряжении — опасно для здоровья. Чревато стрессами, нервным истощением, снижением иммунитета.

Полезно уметь разделить ответственность с кем-то. Почувствовать себя просто женщиной — нежной, мягкой, податливой, гибкой. В современном мире мы привыкли брать на себя те же обязанности, что и мужчины, и чувствовать себя соответственно — быть твердыми, сильными, несгибаемыми, готовыми к бою. Почти невозможно позволить себе быть слабой.

Вы можете быть кандидатом наук, большим начальником, главой в доме, но именно в этот период вы прежде всего — женщина, а женская природа требует слабости.

В родах твердость и напряжение просто вредны. Только расслабленные мягкие ткани достаточно эластичны, чтобы выпустить ребенка. Новорожденному младенцу нужна мягкая теплая мама. Если мама не нервничает, ребенок растет спокойным и уверенным, не болеет, не доставляет хлопот в воспитании, про него говорят: надо же, как повезло с характером!

Способность расслабиться во многом связана с уверенностью — в себе и в процессах, которые происходят с вами. Очень важна уверенность в собственном теле, надежное понимание того, что тело ведет себя «как надо» и не подведет в ответственный момент. Уверенность в происходящем приносят знания, которые лучше получить заранее — например, на курсах для будущих родителей.

Умение расслабляться — не просто набор приемов и техник. Это целая философия отношения к себе и к жизненным процессам. Устраивайте рабочие перерывы

Вам может не захотеться работать меньше — во время беременности многие ощущают прилив сил и способность трудиться за двоих. Но жизненно необходимо устраивать часовые перерывы в середине рабочего дня. Обязательно гулять на солнце, лучше где-нибудь в парковой зоне: витамин Д и свежий воздух нужны и вам, и ребенку. Если не получается ходить пешком на работу и с работы, ходите в рабочий полдень до самого дальнего магазина, не думая при этом о бизнесе. Смотрите на мир

Рассветное солнце над мостом, первый бутон на яблоне, пушистые хлопья снега на зеленой траве — все это картины, достойные вашего ребенка. Покажите их ему, расскажите о том, что видите. Остановитесь, просто посмотрите вокруг. Настоящую красоту жизни можно заметить, только замедлив бег и не спеша оглядевшись по сторонам. Спокойный размеренный поток жизни течет сейчас вокруг вас и внутри вас с одинаковой скоростью: смена времен года, рождение, развитие… Эта красота будет вечной, почувствуйте себя частью этой прекрасной картины, частью вечных природных процессов. Плачьте, если нужно

Плачьте немедленно, не копите ничего дурного в себе ни минуты. Выплаканные обиды и неприятности выйдут из вас, не останутся внутри и не причинят вреда вам и ребенку. Чувство освобождения, спокойствия и приятной усталости — верный признак того, что вы сделали все как надо. Учитесь понимать свое тело

Рожать вы будете телом, не головой. Умение «отключать голову» — едва ли не важнейшее условие для нормального течения физиологических процессов. Это легко для дремучей средневековой крестьянки — но не для современной деловой леди. Мы на каждом шагу пользуемся мозгами и уже почти не пользуемся инстинктами.

Прислушайтесь к своему телу: какую пищу оно действительно хочет получить, да и голодно ли оно на самом деле? Какую позу оно хочет принять прямо сейчас?

Постарайтесь обнаружить свою напряженность: если плечи приподняты, руки сжаты, лоб сморщен, челюсти стиснуты — это свидетельствует о напряжении, и если вы его заметили — тем самым уже ослабили. Выберите время, когда вы не должны будете думать «о приличиях» и «что о вас подумают окружающие», и поведите себя так, как того потребует ваше тело, полностью отдаваясь этим движениям. В родах не думайте о приличиях. Вообще не думайте. Рисуйте

Рисование отлично достает из подсознания страхи и освобождает вас. Или показывает вам ту радость, которая есть в сердце и которую раньше просто не было повода заметить. Найдите себе тему, задайте вопрос своему подсознанию и позвольте руке выводить цветные линии на белом листе. Когда картина будет готова, вы почувствуете себя гораздо более расслабленной и спокойной, а заодно узнаете о себе кое-что новое. Этот прием часто используют на тренингах для подготовки к родам, тогда грамотный психолог поможет истолковать ваши рисунки. Слушайте музыку

Хорошо подойдут мелодии для медитаций или детские песенки. Не зацикливайтесь на том, что беременным нужно слушать классику — вы не обязаны, если классика вам противна, а тянет вас на китайскую этнику или рок-н-ролл. Внимайте тому, что вас действительно вдохновляет и заряжает энергией. Прислушивайтесь и к ребенку: если он «выпинывает» вас из рок-магазина и вам внезапно становится дурно — может, и правда лучше хоть несколько месяцев обойтись без тяжелой и деструктивной музыки. Ходите в бассейн

Водная среда идеальна для снятия душевного и физического напряжения. Занимаясь в бассейне с группой подготовки к родам, можно хорошо отдохнуть, улучшить координацию движений, приобрести силу и гибкость, даже избавиться от страхов перед родами. Вода смягчает движения, исключает резкие нагрузки, позволяет чередовать активные движения с полным расслаблением. Такие упражнения дают здоровую усталость и повод для здорового отдыха. Практикуйте специальные методики

Медитация или молитва погружают вас в состояние, независимое от ежедневных забот и тревог. Удобно сядьте, закройте глаза — и вы уже на берегу океана или в лесу у ручья…

Освободитесь на полчаса от груза ежедневных дел, прочувствуйте себя — настоящую, свободную, ненапряженную.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:24 24.03.2017 Barnaylec.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Оперативная доставка, щебень известняковый СПБ

Оперативная доставка, щебень известняковый СП...


Тяжело вообразить, каким образом бы разрабатывались строительные технологии без щебенки, ведь этот материал является базисом несущих конструкций, применяется для укладки дорожного основания, в закладк...


Вкусные рецепты: Торт "Тирамису", Салат «Командировочный», Бутерброд "Четыре шага"

Вкусные рецепты: Торт "Тирамису", С...


Торт "Тирамису"рецепт не простой,да и сам торт на любителя,но мне иногда хочется и я делаю Сделать бисквит: Отделить желтки от белков. Взбить белки до образования пены. Добавить постепенно 1/3 ст.саха...


Вкусные рецепты: Fastelavnsboller или плюшки к масленице ( по-датски), Ещё один вариант яичницы, ГРИБЫ С ХРЕНОМ

Вкусные рецепты: Fastelavnsboller или плюшки ...


Fastelavnsboller или плюшки к масленице ( по-датски)Завтра масленица в Дании и по традиции датчане пекут замечательные плюшки с начинкой. Вот и супруга моего разобрало на это дело. Итак! Делаем для на...


Правильно обливание холодной водой, закаливание и оздоровление организма

Правильно обливание холодной водой, закаливан...


Холодные обливание это, пожалуй, то, чем не должен пренебрегать никто из нас. Этот способ закаливания пользуется популярностью уже не у одного поколения людей. Для этого не требуются особые усилия и к...


Подсмысл спецодежды

Подсмысл спецодежды


Существование спецодежды стало последствием двух причин. Во первых, рабочая одежда в облике спецодежды, по мнению психологов, улучшает и повышает ответственность наемных рабочих. Объяснить это можно т...


Люстры – предложение изящества и комфорта

Люстры – предложение изящества и комфорта


Если вы стремитесь привнести некий шарм в свое помещение, стоит купить люстры, воспользовавшись ассортиментом нашей творческой мастерской. «АВРОРА» предлагает эксклюзивные изделия художественного лить...


Стоит прочесть

Как появился первый компакт-диск?

Технический прогресс в сфере аудиозаписи движется семимильными шагами. Казалось бы, еще каких-то 12−15 лет назад компакт-диски казались непозволительной роскошью, и прибыли от их продаж исч...

Психосоматические расстройства, или Что делать, ко

Иногда случается, приходит пациент, скажем, к кардиологу, и жалуется на самочувствие. Сердце покалывает, за грудиной придавливает и прочие симптомы — классические, как по медицинскому учебн...

Вкусные рецепты: Омлет по-французски, Коктейль &qu

Омлет по-французски2 яйца взбить с солью и перцем. Разогрейте сковороду, смажьте ратительным маслом и вылейте в сковороду яйца. Жарьте омлет под крышкой пока он не станет плотным. Переверните и обжарь...

Шкафы комоды и сундуки

Зарождение эры сундуков в средневековье, положили неприхотливые в быту шведы, называли их «лари» от шведского (варяжского) слова «larr». Только после нашествия монгольской орды, они уже получили привы...

Вкусные рецепты: Крокеты "Треуголка Наполеона

Крокеты "Треуголка Наполеона"Лук почистила и порезала на мелкие кусочки. Очищенные креветки сварила на медленном огне в немного подсоленной воде 1 минуту. Картофель сварила,порезала. Теперь у меня все...

Сломалась посудомоечная машина

Мы все привыкли, к тому, что машины облегчают наш труд, экономя время, электроэнергию, воду, наши силы. Техника облагораживает нашу работу, а также наш досуг, это относится и к посудомоечным машинам. ...

Забота о чистоте необходима

В любом помещении должно быть чисто. Без этого невозможно представить себе ни одно заведение, будь то офис, либо магазин. Как можно встречать клиентов в неубранном помещении? Ни в магазине, где грязны...

Строительство из керамзитобетонных блоков

В наше время постройка любых индивидуальных зданий имеет чисто практический тип характера. То есть, строительство дома из газосиликатных блоков, аналогично как и строительство из керамзитобетона довед...

Краткий определитель лженауки и шарлатанства. Как

Книжные прилавки, страницы периодики, телепрограммы, интернет-сайты и форумы полны антинаучной белиберды. Искренне сочувствуя жертвам лженауки и шарлатанства, попробуем составить краткий определитель ...

Оборудование для торговли: полезные советы при пок

Залог успеха в бизнесе при создании магазина и любых точек продаж, будь то торговля, ресторанный бизнес или какое-то другое направление – умение преподнести свою продукцию покупателю. Вот почему важно...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и занимательные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.