Как готовые рецепты с калорийностью помогут тем, кто считает калории?

Есть разные способы сбросить лишние килограммы, но сегодня мы не будем говорить о диетах и различных системах питания, а остановимся на подсчёте калорий. Бурное обсуждение между сторонниками и противниками метода нас тоже сегодня не интересует.

Способ подсчёта калорий подходит не всем — он не годится для тех, кто снимает стрессы с помощью вкусняшек и имеет непреодолимую психологическую зависимость от еды. С такими проблемами работают психотерапевты. Зато для тех, кто хотел бы навести порядок в питании, приобрести здоровые пищевые привычки, навсегда избавиться от лишнего веса и готов приложить к этому некоторые собственные усилия — данный способ подходит отлично. С чего начать подсчет калорий?

Сегодня в интернете можно встретить много ресурсов, позволяющих фиксировать свой рацион и следить за калорийностью. И времена, когда приходилось делать это с помощью блокнота и ручки, постепенно уходят в прошлое. Впрочем, если вам это в радость — то почему бы и нет. Записывать свой дневник питания в интернете удобнее — меньше ручной работы, подсчеты упрощаются, а кроме того, на некоторых сайтах есть возможность проведения последующей аналитики. А значит, можно отслеживать влияние тех или иных блюд и продуктов на вес, самочувствие, состояние. Сколько калорий нужно ежедневно для того, чтобы начать худеть без ущерба здоровью?

Точные расчеты для своего коридора калорийности делать не обязательно. Главная задача — навести порядок в питании. Как только оно будет отрегулировано, и ваш рацион будет действительно полезным, разнообразным, и сбалансированным — несколько лишних килограммов исчезнут сами по себе. Некоторое время питайтесь в привычном режиме — просто все честно фиксируйте. Через 2−3 недели вы заметите, что пара килограмм ушла без малейшего ограничения. Дисциплинирующим фактором уже послужит запись каждого съеденного продукта. А значит, вы станете есть на несколько конфет и печенюшек в день меньше, что уже хорошо.

Научившись фиксировать съеденное в дневнике питания, вы увидите, сколько калорий вы обычно потребляете с пищей. А средний ориентир посчитать легче лёгкого — умножьте свой вес на 28. Например, для девушки весом 60 кг ориентировочный расход будет составлять 1680 килокалорий.

Эта формула очень приблизительная, и дает цифру, которая находится ближе к основному обмену, то есть показывает необходимый уровень для обеспечения жизнедеятельности организма в покое. И скорее всего, ваш ежедневный расход превышает эти цифры. Не торопитесь снижать калорийность ниже этой цифры. Вы всегда успеете это сделать. Но если вы начнете сразу с низкого порога калорийности, с каждой неделей вам будет все сложнее сдерживаться от срывов, а организм, быстро смекнув, что наступили трудные времена, начнет беречь каждую лишнюю калорию. Процесс похудения затормозится. Лучше увеличить физическую активность — на первых порах, если нет навыков спорта и активного образа жизни, стоит просто повысить бытовую активность и больше ходить пешком.

Правда, в некоторых случаях уровень обмена может быть несколько ниже. Это бывает при гипофункции щитовидной железы, некоторых других заболеваниях, или при длительном применении жестких диет. Здесь требуется квалифицированная помощь специалистов-диетологов и эндокринологов, и самолечением заниматься не рекомендуется. Как упростить расчеты?

Старайтесь уменьшить количество ручных операций. Мы рекомендуем для этого воспользоваться сервисом barnaylec.ru Лучше всего начать с изучения раздела «Рецепты с указанием калорий». Найдите среди перечня рецептов те, которые вы чаще всего готовите, изучите их состав и при необходимости внесите изменения.

Например, вы хотите посмотреть, сколько калорий в кашах. Наберите в поисковой строке слово «каша» — вам выпадет почти две сотни рецептов каш, которые готовят пользователи проекта. Вы непременно найдете что-то близкое к тому, что готовите вы.

Немного попрактиковавшись, вы убедитесь, что удобно брать готовые рецепты с калорийностью, а не вносить каждый раз в свой дневник питания перечень продуктов, использованных для приготовления блюда. Конечно, каждый раз тот же суп или салат готовится немного по-другому — вес ингредиентов может отличаться, ведь невозможно подобрать строго одинаковые морковки. Но чаще всего разброс в калорийности не настолько существенен, чтобы всерьез принимать его в расчет. А для особо пристрастных рецепт можно оперативно исправлять, меняя вес составляющих продуктов или удаляя/добавляя ингредиенты.

Сколько разных вариантов завтрака вы готовите? Выберите подходящие творожные блюда, или рецепты блюд из яиц. Сохраните рецепты в своем аккаунте. То же самое можно сделать для обеденных блюд и для ужина. Записывать съеденное станет быстрее и проще.

Через некоторое время лишние килограммы уйдут, начнут укрепляться новые пищевые привычки. И вскоре необходимость в постоянном ведении дневника питания отпадет сама по себе. Усилий на освоение этого инструмента требуется не так уж и много — а результатом будет упорядоченное питание. Это уже большой шаг на пути к хорошему здоровью и улучшению качества жизни.

Применение метода подсчета калорий с использованием готовых рецептов от Daily-menu поможет вам контролировать свой рацион, избавит от рутинных операций записи каждого продукта, и сэкономит время для более интересных занятий.


18:43 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Частотные преобразователи: где найти организацию-поставщика или покупателя?

Частотные преобразователи: где найти организацию-пос...

Желаете реализовать преобразователи частоты или подбираете дистрибьютора для дальнейшего сотрудничества? Вы можете пойти стандартным путем: исследовать веб-ресурсы потенциальных бизнес-партнеров в Инт...
Как приготовить яйца пашот?

Как приготовить яйца пашот?

Яйца пашот, или, как ещё говорят кулинары, пошированные яйца — один из не очень известных у нас способов приготовления этого довольно обычного продукта. Да и само название говорит о том, чт...
Преимущество натяжных потолков

Преимущество натяжных потолков

Современные технологии дают возможность широкого выбора фактур и типов дизайна натяжных потолков.Натяжной потолок - это один из самых модных потолков. Потолки бывают двух видов - шовные и бесшовные. Ш...
Как Брейгель пословицы зашифровал?

Как Брейгель пословицы зашифровал?

Мы помним как явление — энциклопедистов XVIII века. Напряжемся — и придут на память из школьного-полузабытого имена Вольтера, Монтескье, Д`Аламбера, Руссо, Дидро, их детище ...
Не пей – козленочком станешь, или Почему не нужно пить пиво?

Не пей – козленочком станешь, или Почему не нужно пи...

Сегодня выражение «Пойдем, посидим — пива попьем» является синонимом: «Пойдем, пообщаемся с друзьями». И это страшно! Пивной алкоголизм в нашей стране вырос до небы...
Вкусные рецепты: Квас из овса., Рагу из курицы и фасоли, Куриный пирог или "Хочу грибов!"

Вкусные рецепты: Квас из овса., Рагу из курицы и фас...

Квас из овса.овсяный квас: готовая закваска сахар – 1,5 ст. ложки вода – приблизительно 2,5 литра. Вам понадобится:Закваска:овес 0,5 л. банкасахар 1ст. ложкавода приблизительно 2,5 литра.Рагу из куриц...
Самое интересное

Оптимальный семейный бюджет

Вы получаете неплохие деньги, но вам их не хватает? Вы не знаете, куда вы их дели? Вроде бы, немного...

Секрет долголетия от баобаба- мастера по продолжит

Очень скоро  наш рацион питания может быть дополнен коктейлем,основным компонентом в кот...

Коттеджный поселок на Новорижском шоссе

Коттеджные поселки, расположенные вдоль Новорижского шоссе, отвечают самым высоким требованиям, кото...

Вкусные рецепты: Торт "Тирамису", Салат

Торт "Тирамису"рецепт не простой,да и сам торт на любителя,но мне иногда хочется и я делаю Сделать б...

Цифровое телевидение: в чём преимущество?

Многие наши граждане, в основном любители отечественных сериалов, обеспокоены вопросом: когда будет ...

Как писать, когда не пишется? Преодолеваем творчес

Часто бывает, что вам надо что-то написать, но вы сидите перед чистым листом бумаги (или пустой стра...

Покупки в интернет магазине

Многие из нас наверно сталкивались с проблемой выбора. С одной стороны купить товар в магазине, с др...

Немного о пицце

Подают пиццу везде только горячей. Большую роль здесь играет начинка, которая может быть из сам...

Строительство из керамзитобетонных блоков

В наше время постройка любых индивидуальных зданий имеет чисто практический тип характера. То есть, ...

Накипь - основная причина ремонта стиральных машин

Сегодня вместе с выросшей востребованностью автоматических стиральных машин, растет спрос и на ремон...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и занимательные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.